منوی بالا را از قسمت نمایش -> فهرست انتخاب کنید
  • تلگرام

چربی سوز چیست؟

12256611 1227046793988448 1364570530 n 765x510 - چربی سوز چیست؟

تقسیم بندی داروهای به اصطلاح چربی سوز، بسیار وسیع و متنوع است. در واقع، اصطلاح داروهای چربی سوز یک اصطلاح کلی و عامیانه است. بیشتر داروهایی که…

چربی سوز چیست

تقسیم بندی داروهای به اصطلاح چربی سوز، بسیار وسیع و متنوع است. در واقع، اصطلاح داروهای چربی سوز یک اصطلاح کلی و عامیانه است. بیشتر داروهایی که ما آنها را برای درمان چاقی یا سوزاندن چربی می شناسیم، باعث کاهش جذب چربی در روده ها و دفع گوارشی چربی ها می شوند. برخی از داروهای دیگر هم هستند که به صورت اشتباه و کاذب برای پایین آوردن وزن و حجم چربی بدن مورد استفاده قرار می گیرند. مکانیسم اثر این داروها به صورت ثانویه و غیر مستقیم بوده و به همین دلیل هم مصرفشان بسیار خطرناک است.

سوز 300x173 - چربی سوز چیست؟
چربی سوز

یک گروه از داروهایی که به اشتباه توسط مربی های بدنسازی تجویز و مصرف می شوند، داروهایی هستندکه متابولیسم بدن را افزایش می دهند. بیشتر این داروها هورمونی هستند و داروهای مربوط به اختلال های تیروئید هم در رأس آنها قرار دارند. این داروها با افزایش متابولیسم، باعث بالا رفتن سوخت و ساز چربی های بدن، مصرف انرژی بیشتر و کاهش وزن می شوند. این در حالی است که مصرف چنین داروهایی تنها برای کاهش وزن، بسیار خطرناک است و به هیچ عنوان هم توصیه نمی شود.
گاهی ممکن است در باشگاه های بدنسازی برای کاهش وزن یا سوزاندن چربی ها، استفاده از داروهای تیروئید و هورمونی به منظور بالا بردن سوخت و ساز بدن توصیه شود. یکی از عوارض مصرف این داروها، افزایش ضربان قلب است که میتواند فرد را به دردسر بیندازد. متأسفانه گاهی هم داروهای مدر برای کاهش وزن و حجم چربی بدن به افراد مختلف تجویز می شود. هر چند که ممکن است این داروها قدری در کاهش وزن و حجم چربی های بدن مؤثر باشند اما به طور حتم اثر آنها موقتی خواهد بود و عوارض بیشتری نسبت به فایده هایشان برای مصرف کننده در پی خواهد داشت. با این تفاصیل توصیه می شود که هیچ گاه به صورت خودسرانه از داروی خاصی برای سوزاندن چربی، افزایش متابولیسم بدن، کم کردن وزن یا بالا بردن حجم عضلات بدنتان استفاده نکنید و به محض مشاهده کوچک ترین عارضه ای مانند تپش قلب(که آقای امین هم به آن مبتلا شده بودند) ضمن قطع سریع مصرف دارو، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

از مهم ترین ترکیبات کلاسیک و شناخته شده در سطح جهان که به دسته ترکیبات چربی سوز و ترموژن تعلق داشت می توان به ECA اشاره کرد.
در ترکیب این نمونه از سه ماده شناخته شده به نام های افدرین، کافئین و آسپرین استفاده می شد و به دلیل اینکه از چندی قبل، افدرین وارد لیست داروهای ممنوعه شد تولید این محصول نیز متوقف گردید.
روزگاری که افدرین هنوز در فهرست داروهای ممنوعه وارد نشده بود و مکمل به شمار می رفت این ترکیب و این مکمل که با استفاده از آسپرین و کافئین به همراه افدرین نیز تولید می شود یکی از عالی ترین و با ارزش ترین نمونه چربی سوزهای ترموژن بود که تولید و عرضه و استفاده می شود.
منظور از بازگو کردن این مطالب و معرفی این چربی سوز که از چندین سال قبل به تاریخ پیوسته است جاری کردن آب دهان خوانندگان نبود!
بلکه هدف این بوده است که بدانید و هشیار باشید که این نمونه چربی سوز که در سطح جهانی گرد و خاک خوبی نیز به پا کرده بود از زمان ممنوعیت استفاده از افدرین در ترکیب مکمل های غذایی از دور خارج شده است!
و بدانید محصولی که امروز به این نام عرضه می شود عاری از افدرین (ماده اصلی پیکره این چربی سوز) است و کارایی این محصول منسوخ شده را ندارد.
این محصول برای افرادی که در دوره های کات قرار داشته و یا قصد کم کردن از وزن و قصد چربی سوزی داشتند بسیار عالی جواب می داد و استفاده از آن قبل از تمرینات هوازی به راستی معجزه می کرد.
امروزه چربی سوزهای ترموژن با استفاده از کافئین، Synephrine HCL، Yohimbeو غیره تولید و عرضه می شود و وجود ماده ممنوعه افدرین در چربی سوزهای مجاز هرگز دیده نمی شود.
کارایی نمونه هایی که بدون وجود و بدون حضور افدرین تولید می شوند هرگز به پای ECA نمی رسد ولی با این وجود در برخی موارد اثرات چربی سوزی قدرتمندی را از این محصولات می توان گرفت

بعضی از میوه ها قند دارند و باعث چاقی می شوند،بعضی دیگر بر عکس لاغر می کنند اما تا کنون درباره میوه هایی که چربی را بسوزانند شنیده بودید؟آیا این میوه ها را می شناسید؟
یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام ” غذاهایی با کالری منفی ” (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند.این مواد غذایی نسبت به سایر مواد،انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند.پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی ها می شوند، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می شوند.مواد غذایی دارای چربی،پروتئین،کربوهیدرات،کالری،ویتامین و املاح هستند.ویتامین ها،بافت های بدن را تحریک می کنند تا آنزیم تولید کنند که این آنزیم ها باعث تجزیه و مصرف انرژی موجود در غذاها می شوند.بنابراین غذاهایی با کالری منفی، غذاهای غنی از ویتامین و املاح هستند که نه تنها باعث مصرف انرژی حاصل از خود می شوند،بلکه انرژی اضافی موجود در طی عمل هضم را مصرف می کنند.البته مصرف اینگونه مواد غذایی زمانی در کاهش وزن مؤثر است که غذاهای پُرکالری و فاقد مواد مغذی مثل انواع تنقلات، چیپس و … را مصرف نکنید.
مواد غذایی با کالری منفی (NEGATIVE CALORIE FOODS) یاچربی سوز شامل انواع مختلفی از میوه ها و سبزی ها است که شامل مواد غذایی زیر می باشد:
از سبزی ها:
مارچوبه – چغندر – کلم – کلم بروکلی – هویج – گل کلم – کرفس – کاسنی – فلفل قرمز – خیار – شاهی – سیر – لوبیا سبز – کاهو – پیاز – تربچه – اسفناج – شلغم و کدو سبز است.

از میوه ها:
سیب – زغال اخته – طالبی و گرمک – گریپ فوروت – لیمو ترش – انبه – پرتقال – هلو – آناناس – تمشک – توت فرنگی – گوجه فرنگی – نارنگی و هندوانه است.

بادام و سایر آجیل‌ها
به خوردن آجیل روی بیاورید. این مواد با پر نگه داشتن شکم باعث کم‌اشتهایی و در نتیجه لاغری می‌شوند. نتایح یک تحقیق در دانشگاه پوردو نشان داده است، افرادی که آجیل می‌خورند نسبت به کسانی که کیک برنج می‌خورند، مدت بیشتری احساس سیری می‌کنند. با خوردن روزانه ۲۴ بادام، بدون جذب حجم زیادی کالری گرسنگی خود را رفع کنید. از آجیل‌های شور دوری کنید، چون سدیم فراوان این آجیل‌ها فشار خون را بالا می‌برد.
پودر پروتئین
پودر پروتئین دارای آمینواسیدهایی است که باعث چربی‌سوزی و عضله‌سازی می‌شود. برای داشتن یک نوشیدنی چربی‌سوز، دو قاشق چای‌خوری پودر پروتئین به اسموتی خود اضافه کنید. بهتر است این اسموتی را با میوه، ماست و شیر کم‌چرب درست کنید، ولی بدانید اضافه کردن پودر پروتئین به شیک‌های شکلاتی آن را به یک غذای سالم تبدیل نمی‌کند.
روغن زیتون
بدن همه‌ی ما به مقداری چربی برای کنترل گرسنگی نیاز دارد. به چربی‌های غیر‌اشباعی مثل روغن کانولا یا روغن زیتون روی بیاورید. آنها به پایین نگه داشتن کلسترول و اشتها کمک می‌کنند. اصلا به طرف روغن سبزیجات هیدروژنه نروید، چرا که این روغن‌ها پر از اسیدهای ترانس ناسالم هستند.
انواع توت‌ها
توت‌ها سرشار از فیبر هستند، تنها یک فنجان تمشک حاوی ۶ گرم فیبر است. در مقابل ژله یک غذای بی‌ارزش محسوب می‌شود و فاقد فیبر و پر از شکر افزوده‌شده است.
تخم‌مرغ
تخم‌مرغ حاوی ویتامین B12 است که بدن برای سوزاندن چربی به آن نیاز دارد. محققان دانشگاه ایالتی لوییزیانا دریافته‌اند افرادی که هر روز در وعده‌ی صبحانه تخم‌مرغ می‌خورند، نسبت به افرادی که شیرینی می‌خورند وزن بیشتری کم می‌کنند. اگر کسترول خون‌تان بالاست برای خوردن تخم‌مرغ با پزشک مشورت کنید.
لوبیا و حبوبات
لوبیا کم‌کالری و منبعی غنی از پروتئین و فیبر است که به کاهش وزن کمک می‌کند. هر هفته یک بار به جای گوشت، لوبیا درست کنید. با این کار، مصرف چربی‌های اشباع را قطع و آن را با فیبر جایگزین خواهید کرد.

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *